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Test genético Tellmegen. La medicina preventiva del futuro

Hola!! hoy vengo a hablaros de algo que he comprado y que se puede decir que va a cambiar mi vida a partir de ahora, y os preguntaréis que es.... Pues bien, es un test genético con el que he descubierto todos los entresijos que esconde mi ADN en cuanto a salud se refiere, un test mediante el cual sé a qué enfermedades comunes soy más propensa a sufrir, y por ello precisamente, podré estar más atenta a algunas señales, así como podré poner especial cuidado en cuidarme, además, me descubre cosas tan importantes como el saber qué medicamentos y tratamientos me son más efectivos, si tengo alguna enfermedad monogenética asociada (enfermedad que se transmite de padres a hijos), así como la compatibilidad con mi pareja.

Un test que desde que supe de su existencia he sentido la necesidad de hacérmelo para descubrir que dice mi ADN de mi, y es más, en cuanto pueda, voy a comprárselo a mis tres hijos para ver todo lo que sus genes esconden, ya no sólo para saberlo a corto plazo, sino para que cuando ellos sean mayores, sepan a que se pueden enfrentar, y qué hacer en según que ocasiones (por ejemplo, cuando estén enfermos).

Venpharma en nuestro macro sorteo


Venpharma, Complementos alimenticios para nuestro  bienestar.Basados en principios activos obtenidos  de la naturaleza, beneficiosos para nuestra salud
desde su fundación en 1976,su  único propósito se basa en  innovar para ofrecernos soluciones en el campo de la medicina natural.






Alimentos contra el cáncer

Hola! en esta época en la que estamos, todos nos preocupamos un poco más acerca de lo que comemos y lo que es beneficioso o no, luego está que hagámos más o menos caso, pero bueno, en general, todos nos preocupamos más de nuestra salud (algunos más que otros)...jejeje... Pues una de las cosas fundamentales para estar sano y fuerte, es la alimentación, es decir, nuestra gasolina, que es la que nos hace poder afrontar el día a día con energía... Pues como todos sabéis, hay ciertos alimentos que son más saludables que otros, más sanos, con menos grasas, etc, pero también os hay que nos ayudan a combatir determinadas enfermedades, entre las que se encuentra el cáncer.

Consejos para controlar la fotofobia


Hola!!! hoy vengo a hablaros de algo que me sucede a mi y que me desencadena unas terribles migrañas, aunque afortunadamente me ocurre muy poco (1 ó 2 veces al año), se trata de la fotofobia, o para que lo entendáis mejor, es como una alta sensibilidad a la luz
La fotofobia no es una enfermedad sino un síntoma pero que puede ser molesto para quien lo padece.
La fotofobia es la excesiva sensibilidad a la luz solar o artificial.

Consejos para controlar la fotofobia

Consejos para un colecho seguro

Como ya os comentado en otras ocasiones, yo pactico el colecho con mis peques, pero hay que saber cómo practicarlo, por que hay que tener cuidado y prevenir un posible susto... Aquí os dejo unas premisas para que lo podáis hacer de una forma totalmente segura.

MASAJES PARA EL BEBÉ

Hola!! hoy os traigo una entrada referente al masaje para los bebés, que sirve ya no sólopara estimular al bebé, sino que para tranquilizarlo y lo que es más importante, fortalecer ese vinculo que habéis creado desde que nació vuestro bebé.

A todo el mundo le gusta un buen masaje y los bebés no son una excepción. Un masaje suave puede relajar a tu pequeño, y te ofrece a ti una hermosa forma de conectar con él, de piel a piel.

Desarrollo infantil y estatura

Desde el nacimiento, la evolución en la estatura del niño forma parte de su crecimiento y desarrollo  hasta que adquiere la altura definitiva. Por lo general el pediatra controla y establece la curva de crecimiento con cada revisión periódica.
Desarrollo infantil y estatura

Los temidos cólicos del lactante

Buenos días, hoy vengo a hablaros de algo que ahora mismo estamos pasando, se trata de los temidos cólicos, con los que los bebés lo pasan francamente mal y con el que los papás no podemos descansar por lo mal que lo pasan los bebés... Comentaros que los cólicos son un proceso natural que el 80-90% de los bebés pasan durante los primeros meses de vida, y cuyo origen no está demostrado y todo son puras teorías, pero se cree que es un proceso de maduración del sistema alimenticio ..Aunque realmente no hay una regla universal para el tratamiento del cólico del bebé, se pueden seguir una serie de pautas que pueden ser de utilidad para minimizar sus efectos, e incluso eliminarlos, siempre teniendo en cuenta que no todos los bebés son iguales. Quizás aplicando una o varias de ellas, puedas conseguir aliviar a tu bebé, ya que lo mejor que una madre puede hacer es guiarse por su propio instinto maternal e ir probando para ver qué es o que  realmente alivia al pequeño.

Hoy hablamos de colecho ¿tú que opinas?

Hola! hoy vengo a hablaros del colecho, algo que he practicado y practico con mis dos hijos y que si tuviera otro, también lo haría, por que estoy muy contenta de haberlo hecho. Es cierto que a veces echo de menos el estar ancha en mi cama, sin una pierna encima de mi cabeza (jajaja) o alguno de los dos o los dos encima mío, pero es cierto también, que me encanta estar con ellos, sentirlos, y el saber que a mi lado, es donde mejor duermen (si no estoy con ellos, se despiertan, los dos...con lo que yo tampoco duermo...)




EMBARAZO DE LA SEMANA 15 A LA 27

EMBARAZO DE LA SEMANA 15 A LA 20


Entre las semanas 15 y 17 el bebe duplicará su tamaño, a medida que su cuerpo que crezca su sistema nervioso madura rápidamente éste conectara su cerebro con el resto del cuerpo los nervios parten del cerebro por el tronco encefálico hasta llegar hasta la columna y de ahi al torso y a las extremidades el esqueleto de tu bebé también está cambiando, los cartílagos blandos se endurecen y se transforman en huesos empezando por los brazos y las piernas.
El desarrollo sensorial y se acelera y el cerebro de tu bebé designa areas especiales para el olfato, gusto, oido, vista y tacto. En esta etapa tu bebé puede escuchar los latidos de tu corazón y tu voz, leele en voz alta o cantale algo alegre, hasta puede que se chupe el dedo.

El menú semanal ideal



Si no quieres ni adelgazar ni engordar. Si lo único que te preocupa es mantenerte en línea y comer sano y equilibrado este es tu menú ideal.

Le hemos pedido a una nutricionista que nos elabore una dieta perfecta para todos aquellos que quieren seguir unos buenos hábitos alimenticios. Para que en tu día a día no te falten los alimentos básicos.

¿Cuántas calorías se deben consumir cada día?


La doctora María Lopez, de la clínica Medicadiet, asegura: "Debemos mantener un equilibrio entre lo que gastamos al día y lo que ingerimos". La cantidad depende de cada persona, de su sexo, edad, trabajo, condiciones físicas, altura, peso, etc.

Pero para hacernos una idea aproximada debemos saber que:

  • Una mujer de unos 25 años de constitución media, sin problemas de salud y con una vida activa tendrá un gasto de unas 2.300 kcal cada jornada
  • Un hombre en las mismas condiciones consumirá unas 3.200 kcal

El menú ideal semanal


Una vez que ya sabemos las calorías que consumimos, ya podemos elaborar un menú en el que no falte nada de lo necesario para mantener nuestro cuerpo sano.

No pueden faltar los lácteos, las proteínas, los hidratos de carbono, las verduras, las frutas y las grasas.

Según López "es importante saber las cantidades y proporciones en las que tomarlas":

  • El 55% de la ingesta diaria debe corresponder a hidratos de carbono, frutas, verduras y parte de lácteos
  • Un 15% se cubrirá con proteínas y parte de lácteos
  • El 30% restante se encontrará en las grasas

Y para ayudarte a que lo pongas en práctica la nutricionista nos propone el siguiente menú para toda la semana:

¿Cuántas comidas hay que hacer al día?


Como ves, María López, nos propone repartir todos estos alimentos en cinco comidas. Toma nota de sus consejos:

  1. Un desayuno completo, que aporte una ración de lácteo en forma de leche, yogur o queso fresco, añadiendo hidratos de carbono como pan, cereales o galletas y una ración de fruta entera o en forma de zumo.
  2. Una parada a media mañana en la que repongamos energía con galletas, cereales o pan, y que podamos acompañar de algún lácteo o proteínas como pavo, jamón cocido, lacón o jamón serrano, si nos apetece. Otra opción sería añadir una pieza de fruta. Si desayunas muy temprano y comes tarde, puedes repartir esta media mañana en dos tomas, y si te levantas tarde y comes pronto, puedes hacerla en menos cantidades o eliminarla.
  3. La comida debe ser un tercio de nuestra ingesta diaria, y es importante que siempre tenga verdura, en ensalada, cocida o salteada, con hidratos de carbono como arroz, pasta, legumbre, pan o patata y proteína en forma de carne, pescado o huevo. Puedes tomar un plato único completo, o repartirlo en dos platos con guarniciones. Elige postres como yogur o fruta, sobre todo si no los tomas entre horas.
  4. En la media tarde, es esencial hacer una parada relajada, en la que aportemos la energía suficiente para pasar la mitad del día y no llegar con demasiada hambre a la cena. Elige pan, galletas o cereales, o una pieza de fruta, puedes tomar también lácteo o algo de proteína. Como ocurre en la mañana, si en tu caso comes muy pronto y cenas tarde, puedes dividirte esta toma en dos para pasar la tarde más fácilmente.
  5. Al llegar la cena, debemos tener claro que se trata de una comida ligera que corresponde a un cuarto de lo que comemos al día. Sí que es importante que, de la misma forma que en la comida, incluyas verdura, hidratos de carbono y proteínas, para aportar las suficientes vitaminas, minerales y fibra, además de las calorías necesarias para la noche.

    Y si antes de acostarte tienes aún hambre:
  6. Una toma de antes de dormir puede plantearse en determinadas personas, ésta puede incluir fruta o un yogur con cereales; en este caso, generalmente, no ha habido postre en la cena.

Primer trimestre embarazo ¿se puede saber el sexo? Si!!

Primer trimestre embarazo

Ya es posible saber el sexo del bebé en la octava semana de embarazo

Sexo del bebé embarazo
Un simple análisis de sangre de la futura madre es suficiente para determinar el sexo del bebé.






Hasta ahora, la determinación del sexo fetal en el primer trimestre de la gestación sólo se realizaba mediante biopsia de vellosidades coriales (CVS). El resultado era muy fiable, pero el procedimiento para obtenerlo entrañaba ciertos riesgos. Otro método diagnóstico que se utiliza para determinar el sexo fetal es la ecografía, aunque no se considera lo bastante fiable hasta el segundo trimestre del embarazo.
Actualmente, la detección de ffDNA, (DNA fetal libre de células) en el flujo sanguíneo de la gestante nos permite ofrecer un diagnóstico genético prenatal sin riesgo alguno para el feto.
Entre la séptima y octava semana de gestación de la madre el porcentaje de ADN de origen fetal que circula en la sangre de la madre es del 6%. Es el momento de realizar la analítica.
La detección de secuencias de ffDNA es hoy en día posible mediante técnicas de biología molecular que se realizan en hospitales como el USP Hospital San José. Las primeras aplicaciones clínicas son la determinación del sexo fetal- y del grupo sanguíneo fetal, mediante una extracción de sangre a la madre.
¿Qué es el DNA fetal libre de células (ffDNA)?
El DNA es un material genético que está en cada una de las células de nuestro cuerpo. El patrón DNA constituye los genes responsables de nuestras características individuales, tales como el color del pelo o de los ojos, así como también de cualquier enfermedad genética que podamos padecer o de la que podamos ser portadores.
El ffDNA es un material genético que procede de células fetales, que circula libre en la sangre de la madre durante la gestación. El mecanismo exacto de cómo este DNA fetal llega al flujo sanguíneo de la madre no se conoce todavía pero sí se sabe que aumenta a lo largo del embarazo y que es indetectable ya dos horas después del parto.

¿Cómo se utiliza el ffDNA para determinar el sexo fetal?
Para determinar el sexo fetal mediante el ffDNA se extrae una muestra de sangre periférica de la madre a partir de la octava semana de gestación, obtenida como si se realizara una analítica convencional. Mediante un ensayo molecular, nuestro laboratorio identifica la presencia de los genes específicos de un individuo masculino. Si se detectan, el bebé es un niño. En caso contrario, el bebé es una niña.
Utilidad de la determinación del ffDNA
El test puede realizarse a toda mujer embarazada que quiera o necesite saber el sexo de su bebé. La determinación de ffDNA está especialmente indicada en aquellas mujeres en cuya familia existan antecedentes de transmisión de enfermedades ligadas al sexo.
La detección del RhD fetal es útil, asimismo, ante la sospecha de enfermedad hemolítica fetal (mujeres RhD negativas embarazadas de bebés RhD positivos).
Fiable a partir de la octava semana de embarazo
El test puede llevarse a cabo a partir de la octava o novena semana de embarazo, ya que en ese momento la cantidad de ffDNA presente en sangre materna es significativa. Antes de realizarlo, es conveniente confirmar la edad gestacional mediante una ecografía.


¿Prefieres niño o niña?
 

¿Prefieres niño o niña?
Cuando sabes que estás esperando un bebé, es lógico imaginar si será un niño o una niña. Si pudieras elegir, ¿qué preferirías?



Cuando una futura mamá anuncia su embarazo, una de las primeras cosas que se le suele preguntar es si prefiere un niño o una niña. Es probable que la mamá responda. "Me da igual". Sin embargo, sobre todo si se trata del primer hijo, es normal tener algún tipo de preferencia por el sexo del futuro bebé.
Cuando se trata del segundo o tercer embarazo, las preferencias están más relacionadas con el sexo del primogénito: hay quien prefiere la "parejita" y quien, por el contrario, quiere repetir, tal vez por una posible mayor afinidad entre hermanos del mismo sexo.
Y tú, ¿qué prefieres?  explícanos las razones por las que te gustaría más tener un niño o una niña.

 

Embarazo: Sexo durante el primer trimestre y la Primera visita al ginecólogo

Primer trimestre embarazo



Primera visita al ginecólogo  

Embarazo. Primera visita al ginecólogo
La primera consulta al ginecólogo es uno de los primeros pasos a dar después de confirmar el embarazo.





Cuando el embarazo está confirmado, empiezan los preparativos para la llegada del bebé, así como los primeros cuidados y controles médicos. El mejor momento para iniciar las visitas al ginecólogo es a las 6 semanas de embarazo, contando desde la última menstruación.
Visitar al tocólogo antes de la sexta semana de embarazo es poco aconsejable, ya que difícilmente el examen ecográfico podrá obtener información útil del embrión, ya que todavía es muy pequeño.
En la primera visita, el ginecólogo evaluará el estado de salud de la futura mamá. Te tomará la presión y controlará tu peso y tu salud en general. Además, el tocólogo recopilará información sobre la “historia clínica” de vuestra familia.
El ginecólogo te dará algunos consejos sobre la alimentación que debes seguir, los malos hábitos que hay que eliminar, etc. También te dará todas las indicaciones para afrontar el embarazo con serenidad, además de fijar las próximas citas y los primeros exámenes que se deben efectuar.


Sexo durante el primer trimestre del embarazo  

Sexo en el embarazo
La pareja puede tener relaciones sexuales con toda libertad durante los tres primeros meses de embarazo, a menos que exista alguna contraindicación del ginecólogo.





El sexo durante el embarazo no se debe abandonar. No hay que temer perjudicar al bebé,los papás pueden tener relaciones sexuales en cualquier postura sin que el bebé o la mamá corran ningún tipo de riesgo. El cuello del útero permanece cerrado por completo durante todo el embarazo y no deja llegar hasta el niño absolutamente nada procedente de la vagina. También hay que tener en cuenta que el líquido amniótico sirve perfectamente de amortiguador.
Además, durante la penetración, el órgano sexual masculino no puede alcanzar el cuello del útero, que sigue bien cerrado. Todo esto es así, siempre y cuando no se trate de un embarazo "de riesgo", naturalmente.



Por otro lado, durante la relación sexual, el feto recibe algunos beneficios físicos: su latido cardíaco disminuye para aumentar luego de inmediato, y sus movimientos se vuelven más lentos para volver a patear animadamente inmediatamente después de haberse producido el orgasmo de la madre.
Eso sí, conviene evitar todos los movimientos violentos y no oprimir excesivamente el pecho de la mujer. La barriga todavía sigue siendo plana y no tiene por qué limitar las relaciones sexuales.
La actividad sexual durante el embarazo también provoca un mayor aporte de sangre a los músculos de la pelvis de la mujer, lo que permite que aumente la cantidad de oxígeno destinada a la placenta y, por lo tanto, que obtiene con ello un mayor bienestar.

Sexo y embarazo en el primer trimestre: los cambios en la mujer

Durante el primer trimestre del embarazo, se inicia un intenso trabajo de adaptación al futuro papel de madre. Un niño despierta emociones contrapuestas. En algunas ocasiones, la idea de tener un hijo llena tanto a la mujer que durante el embarazo deja de sentir el deseo sexual.

Durante el embarazo, la piel tiene más brillo y transparencia, los cabellos son más espesos y brillantes, y el pecho y las caderas se redondean. Las transformaciones sufridas por su cuerpo embellecen a la mujer y hacen que se sienta más deseada durante el primer trimestre del embarazo.

Esto se debe a la labor desempeñada por las hormonas del embarazo, en especial los estrógenos y la progesterona. También se debe a estas sustancias que la mujer sufra náuseas, vómitos y cansancio durante las primeras semanas, trastornos que no animan a mantener relaciones sexuales.

Las hormonas del embarazo también influyen en el olfato y en el gusto. Así, de repente, tanto el perfume como el sabor de la pareja pueden dejar de agradarnos.
Asimismo, durante el embarazo aumenta la afluencia de sangre a los genitales, cosa que hace a la mujer estar muy dispuesta a mantener relaciones sexuales. Además, el pecho está estimulado por las hormonas, se pone más tenso y es más sensible al tacto.

Sexo en el primer trimestre: los miedos del papá

El futuro padre puede sentirse intimidado por tener que enfrentarse a la nueva vida que está tomando forma en el vientre de su pareja y perder el interés sexual.
Con el fin de evitar situaciones desagradables, lo más sencillo consiste en hablar abiertamente con la pareja, para intentar averiguar qué razones han determinado la mengua y la pérdida del deseo.

De esta manera, pueden descubrirse los temores y disiparse las resistencias. Es posible que el ejercicio del sexo no resulte extraordinario durante el resto del embarazo, pero la pareja habrá obtenido una importante confirmación de su amor.

Beneficios del sexo en las embarazadas

sexo
Qué bonito!El sexo durante el embarazo es tanto o más sano que en condiciones normales. Una buena sexualidad durante el embarazo prepara el cuerpo para el parto vaginal. Los músculos de la vagina y el útero se estimulan y ejercitan durante una relación sexual y mejoran su musculatura para el momento del nacimiento, de modo que se puede afirmar que mantener relaciones sexuales permite a la futura mamá tener un parto más fácil y espontáneo. Además, con el ejercicio, el bebé recibe más oxígeno.
Otro de los beneficios de practicar sexo durante el embarazo está relacionado con el alivio de los dolores del parto. Aunque no está demostrado científicamente, se aconseja mantener relaciones ya que éstas disminuyen los dolores provocados por las contracciones que preceden al parto.

Espero que os haya gustado Mamis y futuras mamis (y papis!!) jejeje

El embarazo. Primer Trimestre.

Hola!!! Aquí os dejo unos vídeos super interesantes para aquellas mamis que estáis recién embarazadas o para aquellas que estáis pensando en buscar un bebe. Espero que os gusten tanto como a mi, os iré publicando la evolución del embarazo en los siguientes post.
DESDE LA FECUNDACION HASTA LA SEMANA 9

Las primeras nueve semanas:
La semana siguiente a la concepción tu óvulo fecundado denominado blastocito viajara hasta tu útero, el óvulo tiene aproximadamente el tamaño de la punta de un lápiz, en pocos días las células que hay en el óvulo formarán grupos. La masa celular interna se convertirá en tu bebé, las células  externas serán el saco amniótico y la placenta. El blastocito luego perderá su cobertura protectora y se implantará firmemente en la pared de tu útero.

Alrededor de la quinta semana tu bebe tiene el tamaño de una semilla de sésamo, las células de la masa celular interna del blastocito comenzaran a organizarse creando el pequeño embrión, y empezarán a formar órganos primitivos. El cerebro y la médula espinal de vivir son visibles a través de su piel translúcida, en este momento el sistema circulatorio de tu bebé también se formará y su corazón empezar a latir. Tu bebé se parece más a un pequeño renacuajo que a un ser humano.

Está obteniendo nutrientes y oxígeno a través de la recién formada placenta y del cordón umbilical.
En la novena semana el embrión perderá la cola. Tu bebe se parece cada día mas a un ser humano.
Ya tiene extremidades, deditos, una nariz bien definida, boca y ojos y el inicio de las orejas. Tu bebe tiene ahora el tamaño de una uva y pesa unos pocos gramos es increíble lo rápido que una célula se convierte en el inconfundible cuerpo de un bebé

DE LA SEMANA 10 A LA 14

En la semana 10 tu bebé tiene el tamaño de una nuez y está entrando en la etapa fetal del desarrollo.
Tiene las facciones definidas y también los espacios donde se situarán dos dientes, a partir de ahora sus tejidos y órganos crecerán rápidamente, ya no tiene membrana entre los dedos y se están definiendo sus puños y sus huellas digitales, puede abrir y cerrar los puños y encoger los dedos de los pies, sus músculos y sus reflejos crecen y ahora mueve en las piernas y los brazos y da pataditas, aunque sí es tu primer bebé, puede que no las sientas hasta las semanas 18 a 20.
A través de su piel se puede ver cómo funcionan sus órganos vitales.
Su cerebro, sistema nervioso e intestinos crecen y el hígado produce glóbulos rojos ya que saco viterino va a desaparecer. El cordón umbilical tiene mucho trabajo y el bebe recibe oxigeno y sangre rica en nutrientes por una vena, después dos arterias se llevan esa sangre.

En la semana 12 los riñones comienzan a producir orina, tu bebe pronto empezara a excretarla en el líquido amniótico tragara el líquido y y volverá a excretarlo nuevamente.

En la semana 14 los ojos y oídos de tu bebe están en su sitio y ya pueden entrecerrar los ojos, fruncir el ceño, hacer muecas. Estás comenzando el segundo trimestre del embarazo.


El ácido fólico podría prevenir retrasos en el lenguaje
 

Ácido fólico y desarrollo del lenguaje del bebé
Que el ácido fólico es beneficioso para el desarrollo de feto y sirve para prevenir problemas neurológicos del bebé es algo de lo que se nos viene informando desde hace años. Un estudio asegura que también influye en el desarrollo del lenguaje.



Ya sabíamos que el ácido fólico es muy útil para reducir el riesgo de problemas congénitos, como los defectos del tubo neural (anancefalia, espina bífida, hidrocefalia). No obstante, según un estudio publicado en el último número de la revista científica Journal of the American Medical Association, el aporte de ácido fólico desde las cuatro semanas anteriores a la concepción hasta, al menos, las ocho semanas de embarazo redundaría en un menor riesgo de retraso en el lenguaje en el bebé.

Los autores de esta investigación realizaron un seguimiento a las madres de 38.954 niños nacidos entre 1999 y 2008. Entre otras cosas, las participantes del estudio rellenaron un cuestionario sobre sus hábitos en el embarazo, las competencias motoras de sus pequeños y sus habilidades para comunicarse a los tres años.

Al cruzar los datos, los investigadores comprobaron que quienes menor riesgo de retraso en el lenguaje presentaban eran los hijos de las participantes que habían tomado ácido fólico en los primeros meses de embarazo.

Pérdidas de sangre de los primeros meses:
¿cuándo hay que preocuparse?
 

Pérdidas de sangre al inicio del embarazo
En los primeros meses de embarazo, las pérdidas de sangre son un fenómeno frecuente y no siempre hay que preocuparse. Descubré por qué suceden y qué debes hacer.



Las pérdidas de sangre en las primeras semanas o los primeros meses de embarazo se deben a la implantación incompleta del saco embrionario, que contiene el feto, en la pared interna del útero. Esta adherencia no del todo completa entre los dos tejidos, que se resuelve a medida que la bolsa crece y el embarazo avanza, provoca la rotura de pequeños vasos y, por lo tanto, el sangrado.

Las pérdidas pueden ser de color oscuro, y, en este caso, significa que, internamente, se produjeron un tiempo antes y, mientras no han sido expulsadas, la sangre se ha ido oxidando y oscureciendo. Asimismo, pueden ser de color rojo vivo, lo que significa que las pérdidas son más recientes. Pueden ser más o menos abundantes, sin que esto signifique nada serio.

En muchas ocasiones, se trata de un fenómeno transitorio que se resuelve espontáneamente: sólo es preciso guardar un poco de reposo y evitar el estrés físico y psicológico. La situación cambia cuando, además de las pérdidas, se presentan dolores de tipo menstrual. En este caso, es probable que se trate de una amenaza de aborto, por lo que hay que ir al médico de inmediato.



¿Estas tu en esta bonita etapa?? ¿estas pensando en buscar un bebe? ¿como lo llevas? ¿tienes nauseas?? En pequesymamis nos gustaria que nos contaras tu experiencia en esta primera etapa del embarazo, sensaciones, estado de salud, estado del animo...Esperamos vuestras historias!!! Un abrazo!
FELICIDADES A TODAS LAS FUTURAS MAMIS!!!!

Consejos para una correcta hidratación en la maternidad, el embarazo, la lactancia y en los bebés. Font Vella

Buenas amigos y amigas de pequesymamis, hoy os traemos una campaña informativa que ha lanzado Font Vella, cuyo objetivo es el de ayudar y aconsejar tanto a las futuras mamas como a las que ya lo somos en temas tan importantes como la maternidad, el embarazo y la lactancia.
Se trata de tres vídeos, que nos serán de mucha ayuda para resolver nuestras dudas y aconsejarnos, en estos vídeos se explican los mejores cuidados, ejercicios y hábitos de alimentación e hidratación durante el embarazo pero también para los primeros meses de vida del bebé.

Como sabrás, el agua cumple un importante papel en la alimentación del bebé ya que, tanto la leche materna como la de biberón, la tienen hasta un 90% de su composición. Los mencionados vídeos, también disponibles en YouTube, abordan las etapas del embarazo, la lactancia y la toma de biberón.
Font Vella quiere contribuir a mejorar el conocimiento y la importancia de una buena hidratación durante la maternidad, la lactancia y los primeros meses del bebe. Pero también ofrecer a las madres consejos y recomendaciones útiles en estas tres etapas tan especiales.
Consejos y ejercicios para disfrutar de nuestro embarazo
Durante tu embarazo experimentarás una serie de cambios en tu cuerpo que irás asimilando de forma totalmente natural. Para guiarte en este proceso, hemos preparado este vídeo con consejos y ejercicios físicos adecuados a esta etapa de tu vida, que te ayudarán a disfrutar de tu embarazo y a llegar al parto en mejor forma.
Aquí os dejamos los PDF de los ejercicios Pre y Post parto que Font Vella recomienda, y para que si lo deseáis, podáis descargaros este vídeo. (pinchar en las imagenes)
     
Consejos para ayudarnos a dar el pecho al bebé
La leche materna es lo más adecuado para el desarrollo de tu bebé. En este vídeo conocerás las posturas más adecuadas para la lactancia, consejos para ayudarte a dar el pecho y recomendaciones de cómo cuidarte durante esta etapa


Para poder descargaros este vídeo. pinchar en la imagen de Descargar vídeo:
La mejor forma de darle el biberón a tu bebé
Ha llegado el momento de introducir el biberón, aquí encontrarás consejos sobre la mejor manera de dar este paso, cómo preparar su biberón, todo lo que necesitas tener a mano y pequeños trucos para que tu bebé se adapte al biberón.



Para poder descargaros este vídeo. pinchar en la imagen de Descargar vídeo:


Como podréis ver son tres vídeos didácticos y delicados que hablan de la importancia de la hidratación, pero que también ofrecen trucos, consejos útiles y recomendaciones para disfrutar al máximo de estas etapas tan importantes de la vida.

Por eso, os animamos a ver los vídeos y os adjunto contenido que puede ser de vuestro interés ya que destapa que el 80% de la población no sabe qué características debe cumplir un agua apta para la población infantil menor de 2 años, información obtenida a partir del Barómetro de la Hidratación y la Ingesta de Agua de 2009 realizado por la Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y la Sociedad Española de Nefrología.

Además como Font Vella se preocupa por nosotras, en su Web tienen un apartado donde la Presidenta de la Asociación de Matronas responderá a vuestras dudas sobre Embarazo y Lactancia, y el Dr. Vitoria lo hace sobre las dudas con el Biberón ¿a que es genial?
     


 


**¿Conoces a futuras mamas, o a mamas recientes? ¿Quieres ayudarles a que estén bien hidratadas tanto ellas como sus pequeños y con una mineralización correcta? Enséñales estos videos y les estarás ayudando a esto y mucho más, ya que con estos videos conocerán algunos trucos para sentirse mejor.

Con vuestra ayuda, lograremos que el 80% de la población tenga muy claro como tiene que ser el agua ideal tanto para mamas como para los bebes y cuales son los mejores hábitos de hidratación durante el embarazo, la lactancia y para los bebes que toman biberón.


La vida es agua, sin agua no hay vida.

Como ya sabéis, nuestro cuerpo esta formado principalmente por agua, (el agua constituye alrededor del 60% del peso corporal en los hombres y cerca del 50% en las mujeres) de ahi, su importancia para la vida humana. El agua del cuerpo se pierde a través de la orina, la piel (el sudor), la respiración y la defecación, el agua regula nuestra temperatura, lubrica nuestras articulaciones y contribuye de forma decisiva a dar estructura y forma al cuerpo mediante la rigidez que proporciona a los tejidos, debido a que este preciado líquido no es comprimible.

Además, una correcta hidratación contribuye a mantener la piel tersa y joven, ya que la deshidratación aguda o crónica provoca que la piel se arrugue y resquebraje con facilidad. Tanto nuestros músculos, como nuestros órganos, así como la piel, el cabello, las mucosas, etc., necesitan estar hidratados, y cuando esta hidratacion es insuficiente, pueden aparecer problemas de salud (deshidratación, caída del cabello, uñas quebradizas, delgadez, problemas circulatorios, debilidad, disminuye la capacidad del organismo para regular la temperatura, etc.
Es por ello que tenemos que recargar los depósitos de agua de nuestro cuerpo y así lograremos que todo funcione correctamente y evitaremos la aparición de dichos trastornos por falta de líquidos.

No debemos esperar a sentir sed para tomar agua: la boca seca ya es síntoma de deshidratación, y el instinto de beber se pierde con la deshidratación progresiva. Por ello, no hay que confiar en la sed y conviene beber regularmente de 8 a 10 vasos a lo largo del día. Y cuanto más humedad, mayor cantidad de agua ingeriremos.

Todo esto hay que tenerlo en cuenta, al igual que hay que saber que no todas las marcas de agua embotellada son igual de completas y beneficiosas tanto para nosotros como para los mas peques, es ahí donde Font Vella juega un papel importante, puesto que con ella y gracias a su mineralización débil, nos aseguramos que tomamos un agua con la composición adecuada y la cantidad de minerales necesarios para nuestro organismo, lo que se traduce en salud.



RECOMENDACIONES PARA UNA CORRECTA HIDRATACION:

  • Beba de 1,5 a 2 litros diarios de agua, y si es verano y practicas ejercicio, ingiera un aporte extra de líquido sin esperar a que la sed le avise.
  • Las dietas ricas en grasas y proteínas requieren más líquido para eliminar sus restos metabólicos, ya que estos alimentos contienen menos agua que otros productos.
  • El calor, la humedad y el ejercicio físico aumentan notablemente los requerimientos de agua de nuestro organismo.
  • Quienes padecen cálculos de riñón, arenillas o infecciones urinarias deben beber más líquido.
  • Café, alcohol, te y otras bebidas similares son diuréticos e incrementan la eliminación de líquido por la orina. Cuidado con ellos.
  • Infecciones, fiebre, vómitos y diarrea ocasionan una rápida pérdida de líquidos, a la que los ancianos y niños son más sensibles, que hay que reponer de inmediato. Un preparado de farmacia o un suero casero (agua con una pizca de bicarbonato y unas gotas de limón y azúcar) ayudarán a restituir de inmediato el liquido necesario.
  • El envejecimiento va asociado a la desecación, a la pérdida de agua, que afecta a todos los tejidos del organismo, pero especialmente a la piel. Una óptima hidratación desde la infancia ayuda a mantener una piel joven.

  • Visitar Aula de Matronas de Font Vella, os encantara.

    Picaduras de insectos en bebés

    Alivia sus molestias

    Las picaduras de abejas, avispas, mosquitos y tábanos son las más comunes y molestas para la piel del bebé y el niño. Os contamos cómo actuar ante ellas y los mejores remedios para prevenirlas

    Insectos como las avispas, las abejas, los mosquitos, los tábanos y las orugas complican el verano de los niños con sus molestos picotazos. Si quieres saber cuáles son los mejores remedios para las picaduras y cómo podéis prevenir que los insectos les claven su aguijón, toma buena nota.
    Cómo actuar ante las picaduras
    - Abejas y avispas. Se encuentra en zonas donde hay agua y su picadura es muy dolorosa. Para calmar el malestar y reducir el edema o hinchazón en el punto donde han clavado su aguijón puedes darle un antihistamínico oral y una crema con corticoides. Aunque no son muy frecuentes, el mayor peligro que ocasionan es que se produzca una reacción alérgica. Si aún no sabes si tu hijo es alérgico a las picaduras de insectos, los síntomas más comunes en este caso es una inflamación mayor de la zona acompañada de dificultad para respirar, sudor y desmayo que se desencadenan con rapidez tras el picotazo. Ante esta reacción, debes acudir lo antes posible a tu médico y darle un antihistamínico hasta que llegues a la consulta. En este reportaje os damos más detalles sobre la alergia a las picaduras de insectos.
    - Mosquitos. Son las más frecuentes y molestas del verano. Para calmar el picor causado por las picaduras de mosquito, lo mejor es usar un antihistamínico oral y, si la zona está muy hinchada, aplicar una crema con corticoides. Es conveniente calmar el escozor para que no se rasque y se haga heridas. Recuerda cortale las uñas y limárselas bien.
    - Orugas, tábanos y hormigas. Estos picotazos son similares a los anteriores y su tratamiento es igual. En picaduras leves y para niños mayores de dos años, y también para las picaduras de mosquitos, resultan útiles los bolígrafos con productos amoniacados que calman el picor y el ardor.

    Prevenir, mejor que curar
    Los repelentes de insectos son muy eficaces para alejar a los insectos, pero hay que considerar la edad del niño. Si tiene más de dos años se le puede aplicar un repelente tópico, que no son aptos para los bebés de 0 a 2 años. Para ellos, decántate por uno cien por cien natural.
    Si eliges un repelente ambiental o de enchufe, recuerda que no puedes usarlos con menores de dos años porque contienen componentes químicos que pueden perjudicarle. Lo mejor en estos casos es optar por una tela de tul o una gasa para cubrir su cuna e instalar mosquiteras en las ventanas.
    Elige ropa de tonos claros claros y apagados, ya que los fuertes y brillantes atraen a los insectos. Evita zonas pantanosas y ajardinadas, usar colonias y procura que tu bebé no gatee o camine descalzo sobre la hierba.

    Consejos para evitar las episiotomías

    La Organización Mundial de la Salud (OMS) ya alertó a España del altísimo índice de episiotomías que registraba el país, donde se realizan como media un 90% de estas incisiones en los partos vaginales, frente al 20% que entran dentro del baremo que recomienda este organismo internacional o el 8% que se practican en países como Suiza.


    No obstante, son ya muchos los ginecólogos y matronas españoles que abogan porque la práctica de la episiotomía sea restrictiva. En este sentido, “es fundamental preparar la zona del periné para la hora del parto con el objetivo de prevenir, en la medida de lo posible, este tipo de incisiones”, tal y como señala Belén Benito, farmacéutica de Laboratorios Suavinex.

    “Los masajes previos en la zona del periné y los ejercicios de Kegel son los mejores aliados para conseguir una buena dilatación durante el parto y evitar la práctica de la episiotomía”, explica la experta, quien recomienda también el uso durante los masajes de “aceites naturales que ayuden a hidratar y estimular la producción de elastina y colágeno antes del parto, como el Aceite perineal prenatal de Suavinex”.

    “Con los ejercicios de Kegel se fortalecen los músculos del suelo pélvico y, al mismo tiempo que se ayuda a evitar la incontinencia de la vejiga durante y después del embarazo, se previenen la aparición de desgarros y posibles episiotomías durante el parto”, indica la propia Benito.

    Con los masajes, por su parte, se consigue que el periné sobrelleve mejor el parto sin necesidad de practicar episiotomías o de que se produzcan desgarros. Pero, ¿cómo practicar el masaje perineal? Realizándolos al menos dos veces por semana durante las cuatro o seis semanas anteriores al nacimiento del bebé. Recomendado por la Federación de Asociaciones de Matronas de España (FAME), este masaje se debe realizar al menos entre cinco y diez minutos cada vez, con movimientos en forma de U, y practicarlo con los dedos índice y pulgar impregnados en aceite 100% natural. “Lo mejor es hacer el masaje en una posición cómoda para la mujer, ya sea en cuclillas, sentada o tumbada”, añade la farmacéutica de Laboratorios Suavinex.

    También existen aparatos destinados a insertar en la zona de la vagina durante el embarazo y que, mediante el cambio constante y controlado de su tamaño, ayudan a preparar esta zona especialmente delicada para el parto.

    Asimismo, practicar disciplinas como el Pilates, Yoga o Esferodinamia también permiten mejorar la circulación, la elasticidad, y reforzar el tono de la musculatura pélvica a la vez que enseñan a controlar la capacidad respiratoria. Todo ello redunda en beneficios para una mejor dilatación y evitar, de este modo, la práctica del corte en el periné.

    Suavinex cuenta con más de tres millones de consumidores al año, cifras que le convierten en líder en el mercado de puericultura ligera en farmacia. Cuenta con una amplia gama de productos de lactancia, succión, alimentación infantil y cosmética que destacan por su aportación en diseño y tecnología. Además, Suavinex es un referente dentro del mundo de la puericultura, como miembro del Comité Europeo “Child Use and Care Articles”, organismo encargado de elaborar la normativa para los artículos de puericultura.

    Recomendaciones útiles para evitar las episiotomías


    1.- Es sumamente aconsejable realizar ejercicios de Kegel, que consiste en contracciones de la musculatura vaginal. Ser constante y realizar a diario las 200 repeticiones al día repartidas en varias series.
    2.- Practicar masajes en la zona del periné al menos dos veces por semana, durante las cuatro y seis semanas antes del parto. Es importante estar cómoda y masajear la zona entre cinco y diez minutos cada vez.

    3.- Utilizar en el masaje  aceites 100% naturales que ayuden a hidratar y estimular la producción de elastina y colágeno antes del parto, como el Aceite perineal prenatal de Suavinex.

    Los ejercicios de Kegel para la recuperación del suelo pélvico

    Los ejercicios de Kegel para la recuperación del suelo pélvico



    ¿Qué son los ejercicios de Kegel?

    Los ejercicios de Kegel fueron ideados por el Dr. Arnold Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Hasta entonces, las mujeres, o bien soportaban como podían la incontinencia urinaria (imposibilidad de retener la orina al reír, toser, estornudar o saltar), o bien debían pasar por el quirófano, lo cual tampoco era siempre una garantía de solución.
    Hay varias maneras de realizar los ejercicios de Kegel, pero todos se basan en contraer y relajar el músculo pubococcígeo o PC (también conocido como músculo del suelo pélvico) repetidas ocasiones, con el objetivo de incrementar su fuerza y resistencia, y así prevenir o evitar la incontinencia urinaria y otros problemas relacionados.
    El músculo PC es el principal músculo del suelo de la pelvis. Tiene una conexión nerviosa que alcanza el nervio pélvico, una ramificación que conecta el útero y la vejiga en la mujer. (En el caso del hombre, conecta la vejiga y la próstata con la parte inferior de la columna vertebral.) Si el músculo PC es fuerte, se convierte entonces en el mayor transmisor de energía. En el hombre la contracción de este músculo estimula la próstata y en la mujer el útero.

    ¿Cuales son los músculos del suelo pélvico?

    El suelo pélvico es un sistema de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen manteniendo en posición correcta y en suspensión la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad. El debilitamiento del suelo pélvico provoca uno o varios de los siguientes trastornos: incontinencia urinaria de esfuerzo, prolapsos (caída de los órganos intrabdominales) y disfunciones sexuales.
    La figura anterior muestra los tres diafragmas bajos del suelo pélvico. Los músculos más superficiales se muestran en verde, los del diafragma urogenital en amarillo y el pubococcígeo en rojo.

    ¿Por qué debería hacer los ejercicios de Kegel durante y después del embarazo?

    Fortalecer los músculos del suelo pélvico te ayudará a:
    • Eliminar o evitar la incontinencia agravada por el peso del bebé sobre tu vejiga durante el embarazo.
    • Facilitar el parto al producirse menos desgarros (y posiblemente evitar una episiotomía) con menor dolor tras el parto.
    • Incrementar la circulación sanguínea en la zona rectal, ayudándote a curar más rápidamente un desgarro o episiotomía y reducir la posibilidad de hemorroides.
    • Evitar el prolapso (salida de sitio) del útero, vejiga y otros órganos de la zona, después de tener al bebé.
    • Volver a tus actividades normales después del parto sin temor a la incontinencia cuando rías, tosas, estornudes o saltes.
    • Incrementar el placer sexual. Los ejercicios de Kegel son esenciales para tonificar los músculos vaginales y volver a una vida sexual normal tras el parto.

    La incontinencia tras el parto afecta alrededor del 30% de las mujeres, y las hemorroides a un 50% de las embarazadas. Ambos problemas pueden evitarse haciendo ejercicios de Kegel cada día.

    ¿Sabías que el 45% de las mujeres padece incontinencia urinaria?

    El problema de la incontinencia se genera al debilitarse los músculos del suelo pélvico. Éstos sostienen la parte baja del abdomen como un arco protector en forma de hamaca flexible, y ofrecen el apoyo y sostén necesarios para la vejiga, el útero y el intestino inferior.
    A través del suelo pélvico pasan los conductos de salida al exterior de estos tres órganos: la uretra, la vagina y el recto.
    Además de las consecuencias físicas, la incontinencia también origina problemas psicológicos y sociales. En opinión del doctor Miguel Ángel Jiménez Cidre, director del Centro de Estudios sobre la Incontinencia (CEIN), quienes sufren la incontinencia deben hacer frente a los prejuicios y la desinformación existentes en el entorno de las afectadas. "Entre estas consecuencias, tenemos la pérdida de autoestima y la limitación de la actividad física, sexual y laboral cuando no reciben tratamiento". Las afectadas, además, también pueden presentar trastornos emocionales relacionados con la enfermedad, como ataques de pánico, estrés y depresión.
    "Las consecuencias de las disfunciones del suelo pélvico alteran de forma importante la calidad de vida de la paciente y, en cierta medida, la aíslan al repercutir negativamente en su ritmo de vida cotidiano. Muchas mujeres no van a ciertos lugares por temor a orinarse o viven con vergüenza su problema y ni siquiera se atreven a consultarlo con su médico, cuando éste podría ofrecerles ayuda. Además, cuando interfiere en la esfera sexual, pueden surgir conflictos serios de pareja", explica la doctora Lidia Montoya, especialista del Servicio de Ginecología del Hospital Ramón y Cajal.

    ¿Cuáles son las causas que debilitan el suelo pélvico?

    • Embarazo: por el peso del útero
    • Parto: al pasar el bebé a través de la vagina
    • Posparto: ejercitar precozmente abdominales o realizar saltos, practicar deportes o llevar pesos.
    • Deportes: en especial los de "saltos" y de "impacto"
    • Menopausia: por los cambios hormonales, ya que provocan pérdidas de flexibilidad y atrofia e hipotonía.
    • Herencia: dos de cada diez mujeres tienen debilidad innata en los músculos del suelo pélvico.
    • Hábitos cotidianos: retener la orina, vestir prendas muy ajustadas, practicar canto, tocar instrumentos de viento.
    • Otras causas: obesidad, estreñimiento, tos crónica, estrés y otras.

    ¿Qué son las hemorroides?

    Las hemorroides son una forma de venas varicosas que se producen de forma habitual durante el embarazo debido a la creciente presión sobre las venas del recto. Puede ser que ocurran por primera vez o que se agraven por culpa del embarazo. Algunos de los síntomas de las hemorroides son picores, dolor y sangrado en el ano. Si notas sangrado rectal durante el embarazo, consulta con tu médico. A pesar de que lo más probable es que se trate de hemorroides, es mejor que un médico descarte otras posibilidades más serias. Puede ser que necesiten una cirugía menor, pero habitualmente remiten solas tras el embarazo.

    ¿Cómo identifico y aíslo los músculos del periné para hacer los ejercicios de Kegel?

    La manera más sencilla de reconocer el músculo perineal es deteniendo la micción a intervalos. Si puedes hacerlo, incluso aunque sea parcialmente, habrás localizado los músculos que deberás ejercitar para los ejercicios de Kegel. Siéntate con las piernas confortablemente abiertas, intenta detener la orina y vuélvela a dejar fluir sin mover las piernas. Si puedes hacerlo sin esfuerzo, es que tienes músculos pélvicos fuertes. Haz esta prueba únicamente para reconocer los músculos; no la realices habitualmente como un ejercicio más ya que podría causarte una infección de orina.
    Otra forma de identificación consiste en insertar un dedo limpio en la vagina e intenta apretarlo. Si notas algún movimiento muscular es que has dado con él. Intenta repetirlo tantas veces al día como puedas, empezando por unas 50 hasta alcanzar las 300 al día. A medida que tu musculatura esté más tonificada, podrás notar que aprietas más.
    Si ninguna de estas técnicas funciona en tu caso, no te preocupes. Coméntalo con tu médico para que te ayude a reconocer los músculos o incluso te recomiende rehabilitación (cubierta por la Seguridad Social española).

    ¿Cuando debería hacer los ejercicios de Kegel?

    Una vez has identificado los músculos del suelo pélvico, puedes hacer los ejercicios de Kegel cuando y donde quieras, ¡porque nadie sabrá que los estás haciendo!
    Si tras realizar los ejercicios te notas fatigada, con dolor en la espalda o músculos abdominales, o irritabilidad nerviosa, es un signo de que estás apretando con los abdominales, la espalda, los muslos o los glúteos. Intenta relajarte y contraer solamente los músculos del suelo pélvico.

    Si ya padezco incontinencia urinaria, ¿cuanto tiempo tardaré en notar mejoría con los ejercicios de Kegel?

    Si realizas alrededor de 200 repeticiones al día (cuatro series de 50), se necesita de 6 a 12 semanas para notar mejoría, según el departamento de Obstetricia y Ginecología de la Universidad de Iowa. Es un proceso lento, que además deberás hacer de por vida, pero que te recompensará con creces.
    En un estudio aparecido en la revista Obstetrics and Gynecology, científicos suizos encontraron que las mujeres que empezaron a hacer los ejercicios simples, dos meses después del parto y durante doce semanas, tuvieron significativamente menos problemas de incontinencia urinaria que mujeres que no los realizaron. Alrededor del 60% de las mujeres que ejecutaron los ejercicios dos veces a la semana, bajo supervisión, informaron de una gran mejoría en su capacidad de control de los músculos de la vejiga. Además de los ejercicios, las mujeres tomaron parte en un programa de entrenamiento por ordenador para ayudarles a que fueran más conscientes y tuvieran mejor control de estos músculos usando electroestimulación. Una pequeña descarga eléctrica en los músculos pélvicos a través de la vagina les ayudó a mejorar la resistencia de dichos músculos.
    Estos ejercicios deben ser supervisados por fisioterapeutas, y se ofrecen en los servicios de rehabilitación de la Seguridad Social española. En algunos casos graves, como cuando a la mujer se le hace imposible reconocer los músculos del suelo pélvico, la estimulación eléctrica y el uso de aparatos que faciliten su realización son fundamentales.

    Estoy muy ocupada, ¿cómo puedo hacer 200 repeticiones al día?

    Puesto que los ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar y en el momento que desees, ya que nadie los nota, es más fácil encontrar un hueco en tu apretada agenda. Puedes aprovechar y hacerlos durante la emisión de anuncios en televisión, o mientras amamantas a tu bebé o le das el biberón. Intenta relacionarlo con algo cotidiano que hagas todos los días, como lavarte los dientes, o esperar a que el semáforo se ponga en verde o llegue el autobús para ir a trabajar. Sería bueno que hicieras al menos 50 repeticiones cuatro veces al día, todos los días.
    Si acabas de dar a luz, es muy importante que los músculos perineales estén recuperados antes de realizar ningún otro ejercicio. Consulta con tu médico sobre cuando estarás lista para empezar a hacer ejercicio ligero tras el parto.

    ¿Cómo hago los ejercicios de Kegel?

    Aquí tienes varios ejercicios que puedes probar. Hasta que domines la técnica, es preferible que te tumbes cómodamente de espaldas con los pies planos en el suelo y las rodillas dobladas. Mantén toda la espalda en el suelo, sin que quede ningún hueco en la zona lumbar. Intenta imaginarte como tiras de los músculos hacia arriba. Hazlo lentamente, concentrándote hasta que no puedas más. Aguanta, respirando tranquilamente, deja ir muy despacio y relájate. Repítelo unas 15 veces.

    Los ejercicios de Kegel

    1. El lento
    Aprieta los músculos como hiciste cuando intentaste detener la orina, tirándolos hacia arriba. Contráelos y mantenlos así mientras cuentas hasta 5 respirando suavemente. Luego, relájalos durante 5 segundos más, y repite la serie 10 veces.
    Intenta aumentar progresivamente el tiempo de contracción y relajación. Empieza por 5 segundos en cada caso hasta llegar a los 20. Cuanto más tiempo consigas aguantar la contracción de los músculos, más fuertes se harán.
    2. El rápido
    Aprieta y relaja los músculos tan rápidamente como puedas hasta que te canses o transcurran unos 2 ó 3 minutos (lo que suceda primero). Empieza con 10 repeticiones cuatro veces al día hasta alcanzar las 50 repeticiones diarias.
    3. El ascensor
    Este ejercicio requiere cierta concentración, pero sus resultados son muy buenos. Tu vagina es un tubo muscular con secciones en forma de anillo dispuestas una sobre otra. Imagínate que cada sección es una planta diferente de un edificio, y que subes y bajas un ascensor tensionando cada sección. Empieza subiendo el ascensor suavemente hasta la primera planta, aguántalo durante un segundo, y sube hasta la segunda planta. Sigue subiendo tantas plantas como puedas (normalmente no más de cinco). Para bajar, aguanta también un segundo en cada planta. Cuando llegues abajo, intenta ir al sótano, empujando los músculos pélvicos hacia abajo durante unos segundos (tal y como si estuvieras de parto). Finalmente, intenta relajar por completo la musculatura durante unos segundos. Sobre todo, no te olvides de respirar pausadamente y de no realizar el ejercicio con ayuda de los músculos abdominales.
    4. La onda
    Algunos músculos del suelo pélvico están dispuestos en forma de un ocho, pero con tres anillos. Un anillo se sitúa alrededor de la uretra, otro alrededor de la vagina, y el último alrededor del ano. Contrae éstos músculos de delante a atrás y relájalos de atrás a delante.
    Haz estos ejercicios tantas veces como puedas al día. El objetivo es conseguir realizarlos sin que se noten. Cuando empieces a realizarlos, pueden parecerte incómodos y raros, pero pronto verás que podrás llevarlos a cabo sin que los demás se den cuenta.
    Al principio, al practicar el ejercicio lento, puedes notar que los músculos no quieren mantenerse contraídos. También es posible que te canses enseguida con el rápido. Pero si perseveras, verás que en pocos días no te supondrán ningún esfuerzo.

    ¿Hay algo más que pueda hacer?

    La gimnasia hipopresiva del Dr. Caufriez está teniendo cada vez mayores seguidores. La idea principal consiste en trabajar la cincha abdominal y el suelo pélvico para reducir la presión intraabdominal. Debido a la complejidad de estos ejercicios, recomendamos acudir a un centro fisioterapéutico donde puedan enseñarte a realizarlos personalmente.

    Hiperactividad:

    Ayudar a los niños con TDAH

    Por Silvia Cándano, redactora
    Estoy segura de que si nos hicieran una encuesta a las madres, preguntándonos qué deberíamos hacer con un niño hiperactivo y con déficit de atención, la respuesta común de todas sería ésta: ¡ayudarle!
    Lo que me temo es que si ese niño estuviera sentado al lado del nuestro, en clase, nuestra contestación sería muy diferente: cambiarle de sitio. Como madres que somos, es más que comprensible que respondiéramos así: estos niños no pueden parar quietos un minuto, hablan de continuo, se distraen con una mosca, despistan a los demás, no atienden al profesor…
    Es lógico que a las madres nos cueste aceptar a un compañero así para nuestro hijo y la verdad es que si no intervenimos, lo normal será que ninguno de los pequeños aprovechen el curso como deben.
    Para que todo vaya bien creo que en el colegio debemos dejar el asunto en manos del profesor. Si el niño tiene este tipo de problema, él ya estará informado por los padres y por el director del centro y sabrá cómo tratarle: le sentará en una mesa de delante, le pondrá menos ejercicios que al resto –lo importante es que los haga bien–, se dirigirá a él durante las explicaciones para que no se despiste…
    Aclarado esto, creo que a las madres de los compañeros nos toca actuar. ¿Cómo? Evitando darle de lado al salir de clase. Y es que una cosa es que no nos guste que altere a nuestro hijo en el aula y otra muy distinta que no nos esforcemos ni un pelo en facilitarle su adaptación al mundo, que bien que le cuesta.
    Un plan muy sencillo de apoyo al pequeño hiperactivo puede consistir en hacer turnos para que una vez a la semana (el viernes por ejemplo) la madre de un compañero se lo lleve a su casa, con el fin de que juegue con su hijo, y con otro más como mucho, para que así pasen la tarde tranquilamente, en lugar de quedar con muchos de la clase y jugar en grupo (esto le dispersa y le pone más nervioso).
    El segundo paso radica en establecer unas pautas para que no haya conflictos:
    •  Indicar al pequeño hiperactivo no sólo lo que no puede hacer, sino lo que debe hacer: recoger las migas de su merienda, colocar los libros en su estantería después de usarlos… Comprobar que cuentan con él para “asuntos importantes” aumenta su autoestima (lo normal es que al recibir tantas broncas todos los días la tenga bastante mermada).

    • Proponer a los niños entretenimientos que exijan cierto grado de concentración, como el parchís, el ajedrez, las damas… Estos juegos animan a los hiperactivos a superarse y para ello, se esfuerzan cuanto pueden en mantener su atención, lo que hace que se mantengan quietos y sentados durante un rato (bueno, un ratito).

    • Mantener la calma cuando haga algo que no debe y obligarle a enmendar su error, ayudado por su amigo o amigos no hiperactivos. Esta actitud le hará ver que no le rechazan a él, sino a su conducta, y que tiene gente con la que contar.

    • Procurar que en los últimos momentos de la tarde haga algo por lo que elogiarle, para que se vaya a casa con buen sabor de boca y quiera seguir en esta línea.
    Sé que este plan funciona porque en el cole de mi hijo lo hemos probado. ¡Lástima que a las madres se nos ocurriera cuando al pequeño terremoto ya le habían sacado del colegio! En fin…
    Ahora está muy bien y fenomenalmente integrado entre los que fueron sus compañeros y los nuevos de ahora. Ya se sabe, más vale tarde que nunca… Pero os lo cuento por si vosotras aún estáis a tiempo de actuar y de evitar el traslado de algún compañero de vuestro hijo a otro centro, o incluso de un niño de vuestro bloque de vecinos a otro barrio.
    ¡¡¡¡Ayudar a los niños hiperactivos es tarea de todos!!!!


    ¿Conoceis qué el la hiperactividad?¿Cómo hay que actuar?¿Teneis algúno de estos casos cercano a vosotras?
    Nos gustaría conocer vuestra experiencia para saber como actuar correctamente!!Gracias

    Madre a los 38 ¿Por qué no?

    El embarazo, el parto y la relación con el bebé varían cuando la madre está cerca de los 40. ¿Quieres saber cómo?
    Eva Calvo. Asesor médico: J. I. Zúñiga, tocoginecólogo


    La edad media de la maternidad en España es de las más tardías de Europa; sólo el 50% de las mujeres han tenido su primer hijo antes de llegar a la treintena.
    Y aunque no es lo mismo ser madre a los 20 años que cerca de los 40, en las últimas décadas se han producido muchos avances médicos gracias a los cuales el embarazo en etapas avanzadas es hoy viable y más seguro. En la actualidad, retrasar la edad de la maternidad es una tendencia social en auge, y de hecho hay muchas famosas que son madres después de los 40.
    Además, la madurez aporta muchos beneficios a la maternidad, distintos a los que proporciona la juventud, pero igual de necesarios.
    La doctora Julia Berryman, psicóloga emérita de la Universidad británica de Leicester y experta en maternidad, asegura que los bebés nacidos de mujeres maduras son, en la inmensa mayoría, especialmente deseados.
    Estas madres suelen planificar más el momento de formar una familia. Gracias a esta planificación, son capaces de establecer un vínculo muy cercano con el futuro bebé incluso antes de que se produzca el embarazo, y a su vez este vínculo las ayuda después a aceptar su rol de madres sin problemas.
    Uno de los datos más significativos que arrojan las estadísticas es que los casos de depresión posparto son menos frecuentes cuanto mayor es la madre.
    Otra razón por la que estas mamás sienten de una manera tan especial su gestación es porque, por lo general, ésta tarda más en producirse. “La fertilidad por encima de los 40 se encuentra efectivamente comprometida”, asegura el Dr. Juan José de Dios, especialista en Obstetricia y Ginecología de la Clínica Capio-Clibeda de Badajoz. A medida que pasan los años el número de ovocitos va disminuyendo (se pierden unos 1.000 en cada menstruación), lo que hace que la concepción sea más costosa, pero no imposible.
    La mejor manera de comenzar
    Si estás decidida a ser madre y ya te queda poco para soplar las velas de tu 37 o 38 cumpleaños, es conveniente que acudas al tocólogo antes de que tú y tu pareja os pongáis manos a la obra. “Se recomienda a la mujer que se someta a una revisión ginecológica completa y en caso de que existan patologías asociadas (diabetes, hipertensión…) es necesaria una consulta con el especialista previa al embarazo para que la oriente y valore, a su vez, los posibles riesgos”, explica la doctora Rosa Tur, directora de I+D+I del Área Clínica del Servicio de Medicina de Reproducción del Instituto Universitario Dexeus.
    A veces los resultados de estas pruebas ponen de manifiesto ciertas patologías, muchas veces asintomáticas (principalmente miomas, pólipos uterinos o enfermedades de transmisión sexual más comunes en edades avanzadas) que pueden comprometer la fertilidad de la mujer, pero que una vez diagnosticadas y tratadas no tienen por qué suponer un impedimento para lograr el embarazo.
    En cuanto al curso de la gestación, está claro que el seguimiento médico del embarazo a partir de los 35 años tiene que ser más exhaustivo, pero si la futura mamá se cuida bien (y a esta edad es más probable que lo haga) y sigue las indicaciones del tocoginecólogo, lo más probable es que no haya ningún problema.

    Hay ocasiones en las cuales las mujeres son madres a edades más tardias.
    ¿A qué edad tuviste a tu hij@?¿Creeis que es peligroso tener hijos cuando tienes más de 40?¿Se vive de otra manera la maternidad??? Gracias por vuestros comentarios!!!

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